Как сохранить здоровье позвоночника

Функции позвоночника

Позвоночник — это главная часть осевого скелета, состоящая из 33—34 сегментов. Позвоночный столб удерживается в вертикальном положении мышечным аппаратом, межпозвонковыми суставами и эластичными дисками, состоящими из фиброзно-хрящевой ткани.

Позвоночник выполняет опорно-двигательную функцию и защищает спинной мозг от механических повреждений. Самыми распространёнными заболеваниями позвоночника являются межпозвоночная грыжа, сколиоз, остеохондроз и остеоартроз. Нарушение функций осевой части опорно-двигательного аппарата значительно снижает качество жизни человека. Проблемы со здоровьем позвоночника часто становятся причиной инвалидности.

Предотвращение развития болезней позвоночника

Профилактика патологий опорно-двигательного аппарата заключается в устранении факторов риска, способствующих развитию болезней. Необходимо следить за своей осанкой и регулярно заниматься физкультурой. Тренировки в спортивных секциях нужно начинать только после комплексного медосмотра.

Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок и соблюдать технику выполнения упражнений. При перемещении тяжёлых вещей необходимо равномерно распределить нагрузку и держать предмет ближе к телу. Если вам нужно поднять тяжесть с земли, то необходимо присесть, выпрямить спину и поднять предмет за счёт разгибания ног в коленях.

Следует отказаться от вредных привычек и позаботиться о полноценном питании. Здоровье позвоночника во многом зависит от наших гастрономических пристрастий. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Дополнительную нагрузку на позвонки создаёт избыточная масса тела. Следите за своей физической формой и не допускайте переедания.

Не подвергайте позвоночник длительным статическим нагрузкам. Меняйте положение тела и старайтесь найти дополнительные точки опоры. Избегайте общего и локального переохлаждения организма. Плавание и йога позволяют быстро снять нагрузку с позвоночника и суставов (упражнения следует выполнять после консультаций с врачом). Также можно периодически выполнять вис на перекладине и посещать массажиста.

Проблемы с позвоночником часто появляются у профессиональных водителей и лиц, занимающихся автоспортом. Владельцу транспортного средства стоит подкладывать специальный валик под поясницу и следить за правильным положением водительского кресла. При длительных поездках необходимо периодически останавливать автомобиль и делать гимнастику.

При появлении болевых ощущений в области шейного, пояснично-крестцового или грудного отдела позвоночника необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Нельзя прибегать к услугам знахарей, народных целителей и "мануальных терапевтов", которые не имеют высшего медицинского образования.