Йогуртовая диета

Большинство диет делятся на щадящие и резкие. Йогуртовая диета относится, несомненно, к щадящим диетам, ведь ее можно использовать длительное время, и в ее состав входит большой набор разнообразных продуктов.

Рекомендуется использовать данную диету не более 10 дней, в это время вы можете потерять около 4 кг лишнего веса.

Основной продукт йогуртовой диеты, это, конечно же, йогурт, его норма должна быть около 250 гр. В рацион входит также сок, лучше всего гранатовый, которые прекрасно пополнят ваш организм витаминами и микроэлементами во время йогуртовой диеты. Желательно выпивать 100 гр настоящего гранатового сока, который разводится прохладной кипяченой водой с расчетом 1:2, а йогурт должен быть 1,5%, но самый разнообразный, на ваш вкус, от простого, и до всевозможных наполнителей.

В меню йогуртовой диеты входят такие продукты, как мясо, лучше всего отварное, салаты из фруктов и овощей. Салаты желательно заправлять оливковым маслом или йогуртом без наполнителей. За день рекомендуется съедать до 400 гр. фруктов, но нельзя есть высококалорийные фрукты, такие как арбуз, дыня и виноград. Во время данной диеты организм ваш не будет испытывать постоянное чувство голода, и его запасы витаминов и микроэлементов всегда пополняются — это большое преимущество перед другими диетами, ведь йогуртовая диета, более сбалансированная и лояльная к худеющему организму человеку.

Важное условие диеты — прием пищи последний должен быть за 3 часа до сна, тогда усвоение пищи будет полным и успешным. Но и злоупотреблять этой диетой не рекомендуется, ведь за малый срок организм потеряет около 4 кг веса, и какой бы щадящей не была диета, для организма это стресс.

Йогуртовая диета, как многие другие диеты, имеет противопоказания. Так как в ее основе — молоко, то она противопоказана людям, у которых аллергия на кисломолочные продукты и заболевания кишечника и желудка, и тем, у кого аллергия на цитрусовые продукты.

Не обязательно поддерживая йогуртовую диету 10 дней, ее достаточно заменять в разгрузочные дни. У вас получиться раз в неделю вот такое своеобразное питание, в результате которого ваш организм будет работать с новыми силами. Но стоит расстраиваться, такие дни не дадут вам быстрого результата в плане быстрого похудения, но вот чувство легкости и очищения вы обязательно по окончании дня почувствуете.